産後に髪がごっそり抜けて、不安になった経験ありませんか？
- シャンプーの後、お風呂場に毛束になって落ちている。
- ドライヤーで乾かした後、床にいっぱい髪が落ちている。
- 髪をとかすとブラシに毛がたくさんついている。
こんな状態になったら、とても心配ですよね。
- 「このまま抜け毛が止まらなかったらどうしよう･･･」
- 「ハゲてしまうんじゃないか･･･」
考え出したら不安が止まりません。
今回は産後の抜け毛がひどい場合に「どういったことを意識すれば良いのか」についてご紹介します。
この記事では
- 産後の抜け毛の原因について
- 抜け毛がいつからいつまで続くのか？
- 抜け毛ケアについて
書いてみたいと思います。
抜け毛にお悩みの際は、一つ二つでいいので取り入れるようにしてみてください。
きっと早く改善できますよ。
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産後の抜け毛はなにが原因？
出産前後のホルモンバランスの変化
出産前には女性ホルモンの関係で抜け毛が起こりにくい状況になります。
しかし、それが出産することで今まであった女性ホルモンが急激に減りますので、体には大きな負担がかかります。
その際に出てくる症状の一つとして「産後の抜け毛が増える」という現象があります。
元々抜けるはずだった髪の毛が、従来の抜け毛にプラスされて一緒に落ちることで、より多くの髪が抜けています。
たくさん落ちている髪には、2種類の髪があるということを理解しておくと安心できますね。
妊娠・出産の体への影響
出産が体に大きな負担ということは言うまでもないことですが、一口に出産といっても
- 自然分娩なのか
- 帝王切開なのか
- 出産までの時間はどれぐらいだったのか
- その時の体調はどうだったのか
によっても違いますし、また、
- 何歳での出産なのか
- 何回目の出産なのか
- 妊娠前や妊婦中の栄養状態はどうだったのか
- 持病の有無
などいろいろな要因が合わさってくるので、個人個人によって体へのダメージは様々です。
産後の体力回復スピードもそれらの要因によって差が出てくることは想像しやすいと思います。
産後の抜け毛はこれらの影響も受けています。
出産前と後では環境の変化が激しい
- 育児ストレス
- 疲労の蓄積
- 寝不足
- 食事の栄養不足
- 母乳による栄養流出
などの要因は体の回復スピードと密接に関係しています。
出産前後では生活環境がガラリと変わるので、
どれぐらいで新生活に慣れることができるのかも、「産後の抜け毛回復」には影響があります。
産後抜け毛がひどい、ごっそり抜ける！ これはいつからいつまで続くの？ピークは？
産後の抜け毛に関する標準的な期間をご紹介します。
- 抜け毛を感じ始めるのは、産後３ヶ月～６ヶ月ぐらい。
- 抜け毛のピークは、始まったときから３ヶ月～６ヶ月後ぐらい。
- 抜け毛が落ち着くのは、始まったときから１年後ぐらい。
こういった「いつからいつまで」といったデータは個人差が大きいので、あくまでも参考程度に考えると良いでしょう。
上記の出産前後の状況などにも大きく左右されます。
「抜け毛がひどいけど、今はピークのまっただ中か。じゃあもう少しで減ってくるな。」ぐらいの目安に使うと、気持ちも安定していいですね。
産後の抜け毛ケア おすすめ対策
産後の抜け毛に関しては老化現象とは違うので、時間とともに落ち着くことがほとんどです。
そうはいっても抜け毛がピークになる頃にはごっそり抜けることもあるので、やはり心配になりますよね。
そういった場合は、体の内側と外側の両方を意識してケアするといいですよ。
体の栄養バランスを整えて回復の土台を作る ◇お手軽なサプリがおすすめ
栄養バランスを考えた食事が大切
授乳中の場合は栄養を意識して摂取している人も多いですが、それ以外の期間では、育児の忙しさで自分の食事がおろそかになってしまうことがあります。
毎回きちんとバランスの取れた食事を作るのはとても大変ですし、なかなかできるものではありません。
そういった場合には、サプリで栄養補助するのも一つの方法です。
こういったマルチビタミン＆ミネラルなどは、体の栄養バランスを整えるためにはとても役立ちます。
「どの栄養素が足りないのか？」などいちいち調べていられないので、オールマイティーに揃っているものを摂取しておくと、弱い栄養素をカバーしてくれるので便利です。
※取りすぎた栄養素は尿になって排出されるので、過剰摂取を心配する必要はありません。
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合せてになりますが、出産前の体型に早く戻りたいが為の過剰なダイエットは禁物です。
適切な食事をしていればゆっくりと体重は戻っていきますので、あまり焦らずリハビリ期間に余裕を持つことが大切です。
睡眠時間を十分に確保する。体を休める。
体の内側のケアには、睡眠時間を確保することもとても大切です。
夜泣きで寝れない場合は、育児の合間に赤ちゃんと一緒に睡眠をとったりすることも必要だと思います。
また家事を完璧にしようとせずに、まずは体を十分に休ませるように努めてください。
（自分のためにも、子供のためにも、夫婦ゲンカにならないためにも 笑）
産褥期が終わったら体が完全に元通りになっているわけではありません。
その後もゆっくりと体は回復しつつあると認識しておくと、無理を押してすることが減るかもしれませんね。
スカルプケアできるシャンプー＆トリートメントを使う
スカルプケア対応のヘアケアを使う
元気に髪を成長させるためには、土台である頭皮や毛穴のケアが大切です。
スカルプケアできるシャンプーやトリートメントに変更すると、普段のお手入れのままで余計な手間をかけなくて良いので、ケアを続けやすいですね。
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◆ホホバオイルといった天然オイルで頭皮・毛穴ケアすることもおすすめです。
育毛剤で抜け毛ケアをさらに強化する
スカルプケア対応のヘアケアにもうワンステップ加えると、さらに効果的なヘアケアを行なうことができます。
抜け毛がひどい場合は、育毛剤の使用も視野に入れてみてください。
育毛剤に関して言えば、産後の場合に限らず薄毛になる前から、普段使いをお店ではおすすめしています。
これは頭皮ケアを行なうことは髪にとってとても大切だからです。
- 頭皮トラブルの回避
- 抜け毛・薄毛・細毛の予防
- 白髪の予防（最近では血行促進が白髪予防につながることが判明しています。）
などの効果を見込んでのものです。
薄毛や白髪が増えてからでは遅いので、予防的に早い段階からケアすることが大切です。
産後の抜け毛が収まった場合でも、続けられる人は続けておくといいですよ。
こういった場合に使用する育毛剤は、なにも高価なものを使用する必要はありません。
お手頃価格でないと、日々のケアを続けることができません。
こちらの育毛剤はお店でもおすすめしているものですが、コスパがよく、気に入ったら1000mlの詰替えがあるので、使い続けるにはピッタリです。
⇒ コスパ最強！抜け毛・薄毛予防に最適な薬用育毛剤「ザクローペリ」
産後の抜け毛ケア「まとめ」
産後の抜け毛がひどい場合、ごっそり抜けて心配な場合は、
- 体の内側へのアプローチ
- 体の外側からのアプローチ
両方を意識することが大切です。
一度にすべてをする必要はありませんが、できる所はなるべく取り入れてみてると、早く改善できるようになります。
抜け毛を見ながら心配し続けるよりも、できることをしていくほうが精神的にも安定できますので、一つ二つ試してみてくださいね。
■ 産前産後の敏感な時期に優しいシャンプーやトリートメント、その他ホームケアに役立つもの
■ 脂漏性皮膚炎/頭皮湿疹/フケかゆみに効く市販シャンプー「カダソン薬用スカルプシャンプー」
確実に薄毛を改善するなら「オンライン診療」がベスト！
＜引用：毛のクリニック＞
- 人から頭を見られるのが恥ずかしい。
- 髪の薄さを隠すためのヘアスタイルを常に考えている。
- 頭皮ケアをいくらしても、抜け毛は止まらない。
抜け毛が続いたり、薄毛の進行が止まらないような場合、多くの場合がAGA（男性型脱毛症）です。
最近では女性も男性と同じ用に、AGAがあることが知られています。
AGAはホルモンバランスの乱れが主要因であることから、ホルモンのケアをしない限り症状は改善しません。
治療をしない限り、自然に改善することはありません。
ひょっとして、育毛剤や育毛シャンプーで症状が良くなればいいと思っていませんか？
ヘアケアでは抜け毛や薄毛の進行は止まりません。
まずは適切に治療して、抜け毛を止めてから、育毛すると効果的です。
薄毛は進行性の脱毛症なので、症状に気がついたら、なるべく早く治療することが重要です。
＜引用：毛のクリニック＞
育毛剤よりも低コストで、簡単で、高い効果を見込めるのがAGA治療です。
抜け毛や薄毛を本気で治したい場合は「AGA治療」をしてください。